












ПАЛЬЧИКОВА ГРА
"Вирішили пальчики сильними стати"
ПАЛЬЧИКОВА ГРА
"Хочу збудувати дім"
ПАЛЬЧИКОВА ГРА
"Горобчик"
З метою розвитку гнучкості м’язів, відчуття ритму, простору, розвитку координації, поліпшення роботи вестибулярного апарату вчитель – реабілітолог комунальної установи «Інклюзивно-ресурсний центр» Ярмолинецької селищної ради Хмельницької області- Цибульська Наталія Миколаївна проводить заняття з обручем для дітей з ООП.
Вправи з предметами ( з обручем)
1. В.п. — o.с., обруч у вертикальному положенні біля стегон.
1 - підняти обруч угору вертикально над головою (вдих);
2 - опустити обруч за спину, згинаючи руки (видих);
3 - підняти обруч угору (вдих);
4 - опустити обруч у в.п. (видих). Повторити 8 разів.
2. В.п. — те саме.
1 - нахилити тулуб уперед, поставити обруч на підлогу (вдих);
2 - випрямитись у в.п. (видих). Повторити 8 разів.
3. В.п. — o.с., обруч стоїть вертикально попереду на підлозі.
1 - відвести ліву ногу якнайвище в сторону (вдих);
2 - приставити ногу (видих);
3 - 4 — те саме з правої ноги. Повторити 6—8 разів.
4. В.п. — o.с., обруч у вертикальному положенні, біля стегон.
1 - 2 — присісти, обруч поставити на підлогу й подивитись крізь нього (вдих);
З - 4 — підвестись у в.п. (видих). Повторити 8 разів.
5. В.п. — те саме.
1 - повернути тулуб уліво, підняти обруч уперед (вдих);
2 - повернутись у в.п. (видих);
З - 4 — те саме вправо. Повторити 8 разів.
6. В.п. — o.с., руки на поясі, обруч на підлозі біля ніг.
1 - стрибок в середину обруча;
2 - стрибок назад з обруча. Повторити 8-—10 разів.
Відеоматеріал викладено за згодою батьків.
ВПРАВИ З ОБРУЧЕМ
ЯК ФОРМУВАТИ ПРАВИЛЬНУ ПОСТАВУ
У ДІТЕЙ
Всім відомо, зовнішній вигляд і здоров’я людини залежать безпосередньо від правильної постави. Саме тому, з самого раннього віку, правильному формуванню постави приділяють так багато часу.
Дитячий хребет має форму дуги і перший вигин – шийний лордоз – починає формуватися в той момент, коли дитина починає тримати голову.Коли малюк починає повзати і сідати починається формування другого вигину – грудного кіфозу. Далі з’явлється поперековий лордоз – коли дитина починає ходити, а до 3 років і аркова форма стопи.До 6-9 років постава повністю не виробилася. Основне формування хребта відбувається з 9 до 17 років, і постійно стійке положення він приймає тільки до 23 років.
У цьому віці на розвиток постави патологічно можуть вплинути:
- порушення статики тіла;
- хвороби різного характеру, що призводять до органічних порушень;
- неповноцінне харчування;
- порушення режиму праці та відпочинку.
Якщо батьки не звертають уваги на те, як дитина розвивається в підлітковому віці, як формується його статура, то навряд чи вдасться підключити вправи для виправлення постави у дітей і це може створити сприятливі умови для розвитку захворювань внутрішніх органів. Так через неправильний вигин хребта легені недостатньо розгорнуті, органи черевної порожнини відхиляються від заданого стану, кровопостачання внутрішніх органів стає недостатнім. Це призводить до їх часткової дегенерації і патології розвитку.
За визначенням учених постава — це звичне положення тіла людини у спокої та під час руху. Формується постава, починаючи з раннього віку, в процесі розвитку, росту і виховання дитини. Правильна постава робить фігуру людини красивою і сприяє нормальному функціонуванню рухового апарату та всього організму людини в цілому. Тому необхідність формування правильної постави є не лише естетичною, а й медичною вимогою.
Постава виконує дуже важливі для життєдіяльності людини функції:
-
утримує кістки і суглоби у правильному положенні, оптимізуючи роботу м’язів;
-
дає змогу знизити надмірне стирання суглобних поверхонь;
-
зменшує навантаження на зв’язки, що підтримують суглоби хребта;
-
запобігає фіксації хребта у неправильному положенні;
-
запобігає втомі, оскільки м’язи працюють ефективніше, даючи змогу організму витрачати менше енергії;
-
сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.
Показники правильної постави:
-
вигини хребта виражені помірно
-
лопатки розташовані симметрично
-
плечі перебувають на одному рівні
-
живіт підтягнутий
-
ноги прямі
-
м’язи добре розвинені
-
хода легка
Порушення постави можуть призвести до патологічних змін у хребті й інших суглобах, погіршення діяльності органів кровообігу, дихання, травлення, до зниження зору, головного болю тощо. Акушери-гінекологи звертають особливу увагу на важливість правильної постави для дівчаток, наголошуючи, що сутулість – це не лише естетичний дефект, вона призводить до порушень розвитку внутрішніх органів, а отже небезпечна для майбутньої матері.
Є багато чинників, що негативно впливають на поставу. Зміни у скелеті можуть бути вродженими або набутими, зокрема у результаті перенесеного захворювання. Скажімо, існує взаємозв’язок між зниженням слуху на одне вухо і поганою поставою. Людина, бажаючи краще чути, весь час нахиляє голову в бік того, хто говорить. Це входить у звичку і з часом призводить до порушення постави.
На формування постави можуть впливати і деякі особистісні риси. Дуже часто невпевнену в собі дитину із заниженою самооцінкою можна помітити за неправильною поставою. Адже діти, які комплексують з приводу своєї зовнішності, намагаються бути менш помітними, тому голову понуро опускають униз, а плечі зводять уперед. У таких дітей поступово розвивається кособокість, сутулість, грудна клітка робиться вузькою і плоскою, кути лопаток відходять від хребта, набираючи вигляду крилець, живіт подається вперед. Це призводить до того, що рухливість грудної клітки зменшується, дихання стає менш глибоким, знижується життєва ємність легень, самопочуття погіршується, дитина швидше стомлюється. Поява цих симптомів негативно впливає на самооцінку дитини, яка занижується ще більше.
Рекомендації батькам щодо формування правильної постави у дітей
- своїм прикладом постійно показувати дитині, як потрібно правильно ходити і стояти;
- слідкувати за тим, чи правильно дитина ходить:
- великий палець ноги має бути направлений уперед;
- внутрішні поверхні стоп під час ходьби мають перебувати близько одна від одної, а коліна не повинні стикатися;
- руки не повинні «бовтатися» із боку в бік, права рука має рухатися вперед одночасно з лівою ногою, а ліва рука — з правою ногою;
- постійно слідкувати за поставою дитини в положенні сидячи – спина дитини менше стомлюватиметься, якщо вона опиратиметься на спинку стільця, а ноги
- стоятимуть на підлозі або на підставці усією стопою;
- залучати дитину до фізичної культури, спорту, забезпечувати різні навантаження на м’язи з метою їх тренування, адже слабкі м’язи погано утримують скелет;
- забезпечити дитині повноцінне харчування, яке сприятиме нормальному розвитку мускулатури і скелета дитини, яка росте;
- враховувати, що на формування постави впливають звички повсякденного життя – манера стояти, ходити, сидіти за обіднім столом, під час перегляду телевізійних передач, тому потрібно попереджати формування звичок, які можуть згубно вплинути на поставу;
- слідкувати, щоб дитина носила сумку чи портфель то на правому, то на лівому плечі.
Це попередить викривлення хребта, плечі будуть рівними, постава – правильною.
Зупинити захворювання хребта в дитячому віці можливо, як тільки постава починає піддаватися вираженим змінам. Найбільш часто при її зміні діагностується сколіоз – фіксований вигин хребта в бік. Скорегувати положення спини можливо, як тільки у дитини помічають прояв сколіотичної постави. Вона викликає відхилення хребта з-за слабкості грудних м’язів і м’язів спини. Відрізнити сколіоз, який вже сформувався, від сколіотичної постави просто: при горизонтальному положенні видимі відхилення зникають, спина вирівнюється.
Вправи для профілактики порушень постави
-
Необхідно поставити дитину біля стіни так, щоб вона торкалася її потилицею, лопатками, сідницями і п’ятами. По стіні потрібно ковзати руками, не згинаючи і піднімаючи їх до рівня плечей. М’язи корпусу напружені: живіт обов’язково втягнутий;
-
Після цієї вправи потрібно спробувати зберігати правильну поставу, відходячи від стіни, спостерігаючи себе в дзеркалі;
-
Вихідне положення – також у стіни. Виконуються повільні присідання ковзного типу, спина не відривається від стіни.
-
Наступні вправи при порушенні постави у підлітків і дітей виконуються з положення лежачи:
-
Сухе плавання. Потрібно підняти ноги, і виконувати рухи, як при плаванні батерфляєм;
-
Човник: лежачи на животі, потрібно витягнути горизонтально і напружити прямі руки і ноги. Повільно кінцівки піднімають на можливу висоту, щоб тіло повторило контур човна, який пливе, потім повільно опускають;
-
Лежачи на животі, упертися долонями в підлогу, і максимально сильно прогнути назад хребет;
-
Велосипед. Вправа виконується лежачи на спині. Спина максимально розслаблена, руки вільно лежать уздовж тулуба. Ногами імітується кручення велосипедних педалей.
Досить виконувати по 5 повторень кожної вправи в 3 підходи. Між підходами бажано дати дитині 10-15 хвилин відпочинку. До вправ, які зміцнють м’язи спини, необхідно додати дихальні.

Профілактика плоскостопості
У профілактику плоскостопості входить і носіння правильно підібраного взуття: з каблучком 5-8 мм, пружною устілкою, міцним задником. Тапочки і кеди з плоскою підошвою сприяють плоскостопості. Попереджати плоскостопість треба з раннього дитинства. Для цього 2-3 рази на день пропонуйте дітям спеціальні вправи для стоп. Дуже корисна ходьба босоніж по землі, піску, плоскому камінню, воді, по корінню дерев, лазіння босоніж по шведській стінці.
Вправи для профілактики плоскостопості
Вправа № 1. Сидячи на стільчику, дитина катає по черзі одною і іншою ногою маленький м'ячик по підлозі протягом 2 - 5 хвилин. Добре буде, якщо на м'ячику є невеликі м'які шипи. Вони прекрасно масажують м'язи стопи.
Вправа № 2. Корисним буде для дитини підйом вгору на носочках. Для цього можна в кімнаті влаштувати імпровізований схил. На маленьку табуретку покласти пружний шматок дошки шириною близько 30 см і довжиною 1,5 м.
Притримуючи дошку, дати можливість походити по ній малюкові 5 хвилин, поступово збільшувати час вправи до 15 хвилин.
Вправа № 3. Біля стільчика на підлогу поставити гімнастичну палицю. Нехай дитина стане ніжками на неї і, дотримуючись за спинку стільця, присідає 5 - 10 разів.
Вправа № 4. На підлогу поставити гімнастичну палицю. Ходити по ній в одну й іншу сторону по 15 разів. Руки при цьому тримати слід піднятими, це врівноважує руху малюка.
Вправа № 5. Протягом 1 - 3 хвилин ходити по колу, стаючи на носочки. При цьому руки слід тримати на поясі. Ноги повинні бути прямими, при кроці їх не згинати.
Вправа № 6. Протягом 5 хвилин дитина ходить по колу, при цьому спиратися він повинен на зовнішні сторони стоп. Така хода нагадує ходу ведмедя. Напевно маляті буде цікаво побути клишоногим ведмедиком протягом декількох хвилин.

ПАЛЬЧИКОВА ГРА
"Будиночок"
ПАЛЬЧИКОВА ГРА
"Моя сім'я"
ВПРАВИ ДЛЯ ЗАНЯТЬ З ДІТЬМИ
З СИНРОМОМ ДАУНА
ПАЛЬЧИКОВА ГРА
"Білочка, яка продає горішки"